健康8大維度-情感健康 EMOTIONAL WELLNESS
在全方位健康(Wellness)的概念中,提出8大健康維度的平衡,便能使一個人達到全方位的健康,並且獲得更舒適、高品質的生活。
這次我們要分享的是8大健康領域之一的「情感健康Emotional Wellness」。
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什麼是情感健康Emotional Wellness呢?
情感健康(Emotional Wellness)經常被大家視為一個人的「心理健康(Mental Health)」。
也就是,一個人是否能夠有效地應對(Coping)生活,且創造滿足的情感關係,不論是親情、愛情、友情等,與人之間的情誼關係。
*在心理學上,因應/應對(Coping),指得是一個人有意識的去解決自己及人際關係上的問題,來控制、減少或容忍壓力和衝突。
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那怎麼樣才是良好平衡的情感健康(Emotional Wellness)狀態呢?
在情感健康(Emotional Wellness)狀態良好的狀況下,你可以有效地應對生活中的各種狀況,願意去體驗、去理解每個生活中的課題,且形成一個正向的應對機制,以及適當地表達各種不同的情感、情緒,並建立自信及良好的溝通技巧。
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要如何達到情感健康(Emotional Wellness)呢?
- 更加了解、接受自己的感受,並適當表達各種情緒的能力,如喜悅、恐懼、憤怒、沮喪、感恩、悲傷等。
- 透過發展健康的自尊、自我認知,來建立對自我的正向感受並肯定自己。
- 建立自信和為自己站出來抗衡的技能。
- 培養危機處理、對抗壓力、平撫煩躁等的能力。
- 積極探索和認定自己的性傾向。
- 建立、發展及維持親密的關係(親情、友情、愛情)。
透過從自身情緒、情感等層面的接納、認同、發展、表達,逐步將自己的心理調整至健康的平衡狀態,不管遇到生活中什麼大起大落,都能夠以正向的心理狀態去面對、度過,並成長。
從自身的改變再延伸到對他人的關係發展、維持上,進而影響周遭的人一同正向的發展,便是情感健康最完美的正向循環。
在更了解情感健康(Emotional Wellness)是什麼,以及如何逐步達到情感健康(Emotional Wellness)狀態之後,大家是否願意嘗試改變,朝著情感健康的方向前進呢?