在全方位健康（Wellness）的概念中，提出8大健康維度的平衡，便能使一個人達到全方位的健康，並且獲得更舒適、高品質的生活。

這次我們要分享的是8大健康領域之一的「情感健康Emotional Wellness」。

• 什麼是情感健康Emotional Wellness呢？

情感健康（Emotional Wellness）經常被大家視為一個人的「心理健康（Mental Health）」。

也就是，一個人是否能夠有效地應對(Coping)生活，且創造滿足的情感關係，不論是親情、愛情、友情等，與人之間的情誼關係。

＊在心理學上，因應/應對(Coping)，指得是一個人有意識的去解決自己及人際關係上的問題，來控制、減少或容忍壓力和衝突。

• 那怎麼樣才是良好平衡的情感健康（Emotional Wellness）狀態呢？

在情感健康（Emotional Wellness）狀態良好的狀況下，你可以有效地應對生活中的各種狀況，願意去體驗、去理解每個生活中的課題，且形成一個正向的應對機制，以及適當地表達各種不同的情感、情緒，並建立自信及良好的溝通技巧。

• 要如何達到情感健康（Emotional Wellness）呢？

1. 更加了解、接受自己的感受，並適當表達各種情緒的能力，如喜悅、恐懼、憤怒、沮喪、感恩、悲傷等。
2. 透過發展健康的自尊、自我認知，來建立對自我的正向感受並肯定自己。
3. 建立自信和為自己站出來抗衡的技能。
4. 培養危機處理、對抗壓力、平撫煩躁等的能力。
5. 積極探索和認定自己的性傾向。
6. 建立、發展及維持親密的關係（親情、友情、愛情）。

透過從自身情緒、情感等層面的接納、認同、發展、表達，逐步將自己的心理調整至健康的平衡狀態，不管遇到生活中什麼大起大落，都能夠以正向的心理狀態去面對、度過，並成長。

從自身的改變再延伸到對他人的關係發展、維持上，進而影響周遭的人一同正向的發展，便是情感健康最完美的正向循環。
在更了解情感健康（Emotional Wellness）是什麼，以及如何逐步達到情感健康（Emotional Wellness）狀態之後，大家是否願意嘗試改變，朝著情感健康的方向前進呢？